بخوانید:تبلت و کودکان

۱٫ مهاجرت از موبایل و تبلت به کامپیوتر شخصی برای حداقل کردن ضرر امواج: دوری و دوستی

امواج به صورت کروی منتشر می‌شوند.
هرچقدر از منبع انتشار موج دور شویم، شدت موج بسیار کمتر می شود.
مثلا اگر فاصله ما با صفحه نمایش دوبرابر شود، امواج نصف نمی‌شود بلکه یک‌چهارم می‌شود.
از این جهت استفاده از کامپیوتر رومیزی نسبت به لپ‌تاپ و موبایل بسیار ارجح است.
حتی اگر شما مرتب از لپ‌تاپ استفاده می‌کنید،
پیشنهاد می‌کنم از صفحه کلید و موس جداگانه استفاده کنید ، ‌لپ‌تاپ را روی میز قرار دهید و با آن مانند یک رایانه رومیزی کار کنید!
به این ترتیب فاصله ما از دستگاه بیشتر می‌شود. علاوه‌برآن هارددیسک و باتری و مادربرد هم با بدن و دست ‌های ما فاصله می‌یابد.
یادمان باشد یک قدم دورتر،‌دوبرابر سالم‌تر!

انجام این راهکار در خانه و برای فرزندانمان انجام‌پذیر و آسان است.
یک دستگاه کامپیوتر شخصی برای منزلمان تهیه کنیم و فرزندانمان از آن استفاده نمایند.

۲٫ کاهش آسیب‌های اینترنت : نور صفحه نمایش را تنظیم کنیم.

چشم‌ها یکی از آسیب‌پذیرترین اعضاء بدن انسان است.
در مورد اثرات نگاه کردن به صفحه نمایش‌ها بر چشم در مقاله‌ای دیگر صحبت خواهیم نمود.
برای کاهش آسیب صفحه ‌نمایش‌ها بر چشم‌ها می‌توان نور صفحه نمایش را کاهش داد.
با کاهش نور صفحه نمایش‌ها،‌ آن‌ها مشابه محیط اطراف می‌شوند و اضطراب،‌تحریک چشم‌ها و تغییر ساعت بیولوژیک بدن کم‌تر می‌شود.
خصوصا زمانی که در شب، از صفحه نمایش‌ها استفاده می‌شود،‌ مشکلات خواب با کاهش روشنایی صفحه نمایش کم‌تر خواهد شد.
علاوه‌بر روشنایی با استفاده از برخی نرم‌افزارها (مانند f.lux) می‌توانید صفحه نمایش را از رنگ آبی به رنگ قرمز تغییر دهید.
این نرم‌افزار با توجه به موقعیت جغرافیایی و زمانی شما،‌ روشنایی و رنگ صفحه نمایش را تغییر می‌دهد.

۳٫ کاهش مضرات اینترنت : با سیم‌‌ها آشتی کنیم!

استفاده از تجهیزات بی‌سیم در حال افزایش است،‌ اینترنت وای‌فای تقریبا فراگیر شده است، تبلت‌ها و موبایل‌های هوشمند برپایه‌ی امواج کار می‌کنند و این فن‌آوری در حال فتح بازارهای دیگر است،
اگر نگاهی به اطرافمان بیاندازیم، وسایل بسیاری را یمی‌بینیم که با ارتباط بیسیم کار می‌کنند:
• تلویزیون‌های هوشمند،
• کی‌بردهای بی‌سیم،‌
• موس بی‌سیم
• …
استفاده از فن‌آوری‌های بی سیم، در عین این‌که سهولت دسترسی را ایجاد می‌کند،‌ باعث مشکلاتی هم می‌باشد.
این دستگاه‌ها از طریق ارسال و دریافت امواج الکترومناطیس کار می‌کنند.
مثلا وقتی از یک موس بی‌سیم استفاده می‌کنیم، موس به طور دائم اطلاعات را از طریق امواج به کامپیوتر ارسال می‌کند.
لذا دست ما مرتبا در معرض امواج الکترومغناطیس قرار می‌گیرد.
تک تک دستگاه‌های بی‌سیم این مشکل را دارند. مضرات اینترنت بی‌سیم بسیار بیش از اینترنت سیمی است.
اگر بتوانیم اینترنت بی‌سیم را در منزلمان حذف کنیم، بسیاری‌از ضرر‌های اینترنت کاهش می‌یابد.
– از مضرات امواج وای‌فای خلاص می‌شویم.
– در هر زمان و هر مکان نمی‌توان از لپ‌تاپ و تبلت استفاده نمود: کاهش میزان استفاده
– نظارت و کنترل بیشتر، راحت‌تر و بدون دلخوری روی محتواهایی که فرزندمان در حال استفاده است!
– دسترسی به اینترنت از طریق یک کامپیوتر در یک محل عمومی منزل

۴٫ کاهش ضرر موبایل : اتاق خواب را از وسایل دیجیتال پاک نگه‌داریم!

یکی از مشکلات مهم و گسترده استفاده از اینترنت،‌و مضرات اینترنت به هم خوردن برنامه‌ی خواب و بیداری فرزندانمان است.
عموم افرادی که معتاد به اینترنت هستند،‌شب‌ها تا دیر وقت بیدار می‌مانند و صبح هم تا دیر وقت در رخت‌خواب!
در حالت ایده‌ال اتاق خواب (خصوصا برای کودکان) باید محلی برای استراحت و آرامش باشد!
البته معمولا فرزندان ما از اتاق خوابشان برای بازی، انجام تکالیف مدرسه و گذراندن اوقات فراغت استفاده می‌کنند.
با این وجود پیشنهاد می‌کنم اتاق خواب فرزندتان را از وسایل یجیتال خالی نگه‌دارید.
موبایل،‌تبلت،‌ وسایل بازی دیجیتال،‌ تلویزیون لپ‌تاپ و… را از اتاق خوابش دور کنید!
(البته اگر این کار را نسبت به اتاق خواب خودتان هم انجام دهید خوب است!)
در اتاق خواب‌ها (هم خودتان و هم فرزندتان) از موبایل برای بیدار شدن استفاده نکنید.
به جای موبایل از یک ساعت زنگ‌دار برای بیدار شدن استفاده نمایید.

سعی کنیم فرزندمان کارهای فیزیکی را هم در تخت‌خواب انجام ندهد!
به این صورت مغز ما شرطی می‌شود که هنگام رفتن به تخت‌خواب باید بخوابد!

۵٫ محدود کردن مضرات اینترنت : زمان و مکان بدون دیجیتال

واقعیت این است که ما نمی‌توانیم (لااقل سخت است که) وسایل دیجیتال را کاملا کنار بگذاریم،
ولی می‌توانیم زمان‌های خاصی را بدون نگاه کردن به صفحه‌های نمایش بگذرانیم،‌ زمان‌هایی که در آن‌ها می‌توانیم با فرزندانمان ارتباط بهتری داشته باشیم:
مثلا هنگام صرف غذا معمولا زمان مناسبی است که اعضاء خانواده دور هم جمع شوند و با هم صحبت کنند!
اجازه ندهیم موبایل‌ و تبلت و … این فرصت ارزشمند را از خانواده ما بدزدند!
معمولا کودکان دوست دارند درون خودرو با پدر و مادر صحبت کنند.
درون ماشین (خصوصا در مسیرهای طولانی) فضای مناسبی برای صحبت با فرزندان می‌باشد.
این زمان را با استفاده از وسایل دیجیتالی از خانواده نگیریم.
وقتی خودمان یا فرزندمان می‌خواهد از صفحه نمایش استفاده کند(مثلا تماشای تلویزیون یا استفاده از اینترنت یا گشت و گذار در تلگرام و …)
با استفاده تایمر آشپزخانه زمان را محدود کنیم.
چقدر می‌خواهیم تلویزیون نگاه کنیم،‌ یک ربع،‌خوب تایمر را روی ۱۵دقیقه بگذاریم و با به صدا درآمدن آن تلویزیون را خاموش کنیم!
به این ترتیب می‌دانیم چقدر وقتمان را پای تلویزیون گذرانده‌ایم!

در این مقاله به برخی راهکارهای کاهش مضرات اینترنت و دستگاه‌های دیجیتال پرداختیم:

با استفاده از این راهکارها می‌توانیم با کمترین ناراحتی و دلخوری از فرزندانمان در مقابل آسیب‌های جسمی و فیزیکی صفحات نمایش محافظت کنیم.

نوشته روش‌های کاهش مضرات اینترنت برای کودکان اولین بار در تربیت فرزند. پدیدار شد.

خواه نا خواه جسم او تحت تاثیر قرار می‌گیرد،‌ مثلا چشم به یک نقطه خیره می‌ماند، تحرک جسمی کاهش می‌یابد و…

علاوه بر آن تعاملی که فرزندمان با تبلت دارد،‌موجب آثار فرهنگی و روانی است:

تبلت و کودکان: مقایسه‌ای  بین تبلت‌ها  و کامپیوترها

تا همین چند سال قبل اثرات تلویزیون و بعدتر کامپیوترها بر فرزندان مورد توجه بود،‌

اما اکنون تبلت‌ها و موبایلهای هوشمند دارند جای کامپیوتر و حتی تلویزیون را می‌گیرند.

موبایل‌ها و تبلت‌ها نسبت به تلویزیون و کامپیوترها تاثیر بیشتری بر  فرزندانمان دارند،

در ادامه برخی از این تفاوت‌ها را با هم بررسی می‌کنیم

تبلت و کودکان: فاصله‌ی کمتر

وقتی داریم از تبلت استفاده می‌کنیم فاصله کمی از آن داریم،

نزدیک بودن به تبلت، یعنی اینکه بیشتر در معرض امواج قرار داریم.

اگر فاصله ما از یک موبایل یا تبلت یا هر منبع موجی دو برابر شود،‌

میزان امواجی که به بدن ما می‌رسد یک چهارم می‌شود، و اگر فاصله ما سه برابر شود،‌میزان امواج یک نهم.

پس وقتی موبایل یا تبلت ما در فاصله نزدیک از بدن قرار می‌گیرد، اثرات امواج آن بر بدن ما بیشتر می‌شود.

از این دیدگاه خطرات این دستگاه‌ها به مراتب بیش از کامپیوترهای رومیزی و تلویزیون است.

تبلت و کودکان: ساعت‌های بیشتر

ازطرفی فرزندانمان ساعت های محدودی پای تلویزیون و کامپیوتر می‌نشینند،

ولی موبایل‌ها و تبلت‌ها می‌توانند در تمام ساعت‌های روز همراه آنان باشند.

تبلت و کودکان: شروع زودتر

عامل دیگری که اثرات استفاده از تبلت را تشدید می‌کند،‌ سن شروع استفاده از این وسایل است،

به طور معمول کودکان بعد از سن ۷-۸ سالگی پای کامپیوتر می‌نشینند،‌

درحالیکه برخی وقت‌ها تبلت‌ها وسیله‌ی  سرگرمی فرزندان زیر یک سال هم می‌باشد!!

عوامل بالا باعث شده است توجه ویژه‌ای به تبلت‌ها و نوع استفاده آن توسط فرزندانمان داشته باشیم!

تبلت و کودکان: اثرات جسمی

صرف نظر از محتواهایی که در  تبلت فرزندمان را به خود مشغول نموده است،‌

کار با تبلت بر روی بدن ما نیز تاثیر می‌گذارد. این تاثیرات بر اندام‌های مختلف بدن تاثیر می‌گذارد،

تحقیق‌ها و پژوهش‌های متعددی در این خصوص توسط دانشگاه‌های مختلف جهان صورت گرفته است،‌

برای علاقه‌مندان لینک برخی مقالات (البته به زبان اصلی) قرار داده شده است.

بدن انسان برای تحرک و فعالیت ساخته شده است،

وقتی بیش از نیم ساعت در یک محل بنشینیم خونرسانی در بدن ما مختل می‌شود. (برای مطالعه بیشتر به این مقاله مراجعه نمایید)

یکجا نشستن در کودکان بیشتر مشکل ایجاد می‌کند. بیماری‌هایی  نظیر سندرم متابولیک با زمان استفاده از صفحه نمایش در ارتباط است.

در برخی تحقیقات دیگر بیان شده است:

نگاه کردن و گذراندن وقت در مقابل صفحه نمایش‌ها (صفحه نمایش تبلت،‌موبایل، تلویزیون، مونیتور،‌ و…) موجب تضعیف سیستم عروقی بدن می‌شود.

تبلت و کودکان: اثرات روانی اجتماعی

ما درخانواده زمان‌هایی را داریم که گفتگوی بین اعضاء در آنها راحت‌تر صورت می‌گیرد.

مثلا هنگام خوردن غذا،‌یا زمانی که همراه خانواده با ماشین به جایی می‌رویم و…

متاسفانه تبلت وموبایل دارند این زمان‌ها را هم می‌گیرند.

در ماشین پیش هم هستیم ولی  فرزندمان در حال بازی با تبلت است!

اثرات ناخواسته‌ی این وسایل بر روابط بین اعضاء خانواده غیر قابل انکار است.

با ورود تبلت‌ها به خانه،‌زمان با هم بودن ( ونه فقط در کنار هم بودن) کاهش می‌یابد.

نتیجه‌ی این امر تغییر در روابط خانوادگی است.

زمان با هم بودن ما و فرزندانمان کمتر و کمتر می‌شود،‌

رابطه‌یما و فرزندمان سست‌تر و سست‌تر می‌شود!

تبلت و کودکان: اثر محتوای مشاهده شده

بیایید اول  ببینیم فرزند ما با تبلتش چه کارهایی می‌تواند انجام دهد:

۱- بازی کردن:

۲- دیدن فیلم و عکس

۳- رفتن و گردش در شبکه‌های اجتماعی

۴- ارسال پیامک

۵- گردش در اینترنت

اجازه دهید در این نوشتار فقط به مورد اول بپردازیم.

لطفا چشمتان را ببندید و  یک لواشک ترش را تصور کنید، ناخودآگاه دهانتان آب می‌افتد.

یعنی مغز ما تفاوت بین تصویر ذهنی و واقعیت را درک نمی‌کند.

این واقعیت را در کنار نوع بازی های دیجیتال بگذارید:

عموم بازی‌ها لااقل یکی از دو حس ترس و خشم را تحریک می‌کنند:

یا می‌خواهیم از مشکلی فرار کنیم یا بر چیزی غلبه کنیم.

وقتی فرزند ما در حال بازی است و این احساسش تحریک می‌شود، ناخودآگاه تغییراتی در بدنش رخ می‌دهد.

بدن برای مواجهه با دشمن آماده می‌شود:

• ضربان قلب و فشار خون افزایش می یابند
• مردک چشم ها گشاد می شود تا نور ورودی به چشم افزایش یابد
• رگ های موجود در پوست تنگ شده و خون رسانی به عضلات اساسی افزایش می یابد. تنگ شدن رگ های پوست صورت سبب گرم شدن و سرخ شدن صورت می شود که اتفاقی متداول هنگام عصبانیت و خشم است.
• سطح گلوکوز خون افزایش می یابد
• عضلات منقبض می شوند و انرژی آن ها با ازدیاد آدرنالین و گلوکوز افزایش می یابد
• عضلات صاف بدن به حالت استراحت می روند تا اکسیژنی که به ریه ها می رسد افزایش یابد
• دستگاه های کم اهمیت _ با توجه به موقعیت_ نظیر دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن فعالیت خود را به شدت کاهش می دهند تا انرژی بدن اختصاصا در اختیار عملکردهای ضروری جنگ و گریز قرار گیرد
• تمرکز بر روی موارد جزئی کاهش می یابد و مغز گستره ی توجه خود را افزایش می دهد تا در صورت بروز خطر به سرعت مکان آن را تشخیص دهد

این اتفاقات برای زمانی است که فرزندمان دارد یک بازی دیجیتالی را انجام می‌دهد.

تکرار هر روزه این اتفاقات موجب فرسودگی جسمی و  روحی فرزندمان می‌شود.

در مقاله‌ی دیگری به  راهکارهای کاهش مشکلات جسمی استفاده از صفحات نمایش پرداخته‌ایم.

نوشته تبلت و کودکان اولین بار در تربیت فرزند. پدیدار شد.